PIERNAS

La forma más rápida de adelgazar y tener unas piernas bonitas, es con ejercicios físicos regulares. Sin embargo, no estamos hablando de pasar largas horas penosamente en la cinta o todo el día sobre un elítico. La buena noticia es que en realidad hay algunos ejercicios que son realmente buenos para perder grasa en las piernas y aprovechar al máximo su tiempo en el gimnasio. Por otra parte, estos ejercicios quema grasa son muy  potentes para adelgazar las piernas y son muy fáciles de hacer. Lo mejor es que la mayoria requiere de ningún equipo en absoluto.

 A todos nos gustaría lucir unas buenas piernas en verano, sobretodo a las chicas por el tema de las faldas, los vestidos etc. y por este motivo te damos algunos ejercicios para que lo consigas.

Elevaciones de talón: Cómo su propio nombre indica, para realizar este ejercicio nos situaremos de pie y nos pondremos de puntillas, para después regresar a la posición inicial. Son ideales para mejorar los gemelos.

Jumping Jacks: También llamados saltos con separación de las piernas, son un ejercicio intenso y que requiere de una buena técnica. Mientras saltamos abriendo las piernas, nuestros brazos se elevan hasta dar casi una palmada por encima de la cabeza. Para prevenir lesiones, lo mejor es hacerlas con mucho cuidado. Con ellos trabajarás las caderas

Elevaciones de piernas: Tumbado boca arriba, los antebrazos pegados al suelo, eleva las piernas al tiempo hasta hacer un ángulo de 90º con respecto al suelo. Con este ejercicio trabajarás los cuádriceps de tus piernas y endurecerás tus abdominales.

Mountain climbers: Un ejercicio de alta intensidad que te exigirá mucho en muy poco tiempo. Ponte en posición de 'salida' como si se tratara de una carrera de atletismo, apoyando las palmas de las manos en el suelo y el tronco paralelo al suelo. Comienza a 'correr' en el sitio, doblando las rodillas hasta llegar casi al pecho. Una rutina muy completa que exigirá al máximo de tus cuádriceps, gemelos y glúteos.



En esta entrada os dejaremos un vídeo para ayudarte a tonificar y fortalecer las piernas, fácil, rápido y si lo haces diariamente sera muy efectivo. Esperamos que os guste.